Ученые из австралийского Университета Виктории предположили, что регулярные физические упражнения могут защищать мозг от возрастных изменений, в том числе от деменции и болезни Альцгеймера. По их мнению, эффект связан со способностью спорта активизировать внутреннюю систему очистки мозга.
Исследователи под руководством доктора Джеймса Броча проанализировали существующие научные работы, посвященные глимфатической системе – сети каналов, которая выводит из мозга продукты жизнедеятельности клеток. Эта система работает наиболее активно во время сна, и ее эффективность критически важна для поддержания здоровья нервной ткани с возрастом. Обзорная статья опубликована в журнале Trends in Neurosciences.
Анализ показал, что физическая активность комплексно влияет на процессы, которые регулируют работу глимфатической системы. В частности, упражнения помогают снизить артериальное давление и жесткость сосудов, уменьшить воспалительные процессы в мозге и улучшить активацию нейронов.
Кроме того, спорт способствует более качественному и глубокому сну, во время которого и происходит основная «чистка» мозга. «С возрастом качество сна часто ухудшается, а мозгу необходимо избавляться от накопленных за день отходов. Наши данные говорят о том, что физические упражнения могут поддержать этот процесс», – пояснил доктор Броч.
Ученые подчеркивают, что пока остается много открытых вопросов. Предстоит определить, какие виды нагрузок наиболее полезны, какова их оптимальная интенсивность и продолжительность, а также нужны ли отдельные рекомендации для людей с уже имеющимися когнитивными нарушениями. Тем не менее исследователи уверены, что регулярная активность, особенно кардиотренировки, – один из ключевых факторов для поддержания здоровья в любом возрасте.
