Десятилетиями врачи полагались на такие показатели, как индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии к бедрам, чтобы оценить риск хронических заболеваний. Однако сейчас исследователи обращают все большее внимание на другой, часто упускаемый из виду параметр – обхват шеи.
Хотя массивная шея может ассоциироваться с физической силой, например, у спортсменов контактных видов спорта, новые данные указывают на то, что это также может быть маркером скрытых проблем со здоровьем.
ИМТ рассчитывает содержание жира в организме путем соотнесения веса и роста, но не всегда дает полную картину. Мускулистый атлет может иметь высокий ИМТ без избыточного жира. Именно здесь измерение обхвата шеи может предоставить дополнительные сведения о процессах, происходящих внутри тела. Ученые обнаружили, что люди с более крупным обхватом шеи относительно размеров тела чаще сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем. Причина кроется в распределении жира – особенно в верхней части туловища. Жир, откладывающийся вокруг верхней части торса, высвобождает жирные кислоты в кровоток, что может нарушать регуляцию холестерина, уровня сахара в крови и сердечного ритма. Таким образом, обхват шеи служит видимым индикатором висцерального жира – того вредного типа, который накапливается вокруг внутренних органов.
Связь между размером шеи и исходами для здоровья весьма убедительна. Люди с более толстой шеей демонстрируют более высокие показатели сердечно–сосудистых заболеваний, включая гипертонию, фибрилляцию предсердий и сердечную недостаточность. Фибрилляция предсердий вызывает особое беспокойство, поскольку приводит к нерегулярному сердцебиению и нарушению кровотока, повышая риск образования тромбов и инсульта. Со временем этот нерегулярный ритм может перегружать сердце и привести к его недостаточности. Обхват шеи также связан с ишемической болезнью сердца, при которой суженные артерии уменьшают приток богатой кислородом крови к сердцу.
Риски не ограничиваются лишь сердечно–сосудистыми проблемами. Больший обхват шеи ассоциируется с повышенной вероятностью развития диабета 2 типа и гестационного диабета, которые могут привести к долгосрочным осложнениям, таким как повреждение нервов, потеря зрения и ампутация конечностей. Нарушения сна также являются серьезной проблемой. Толстая шея – известный фактор риска обструктивного апноэ во сне, состояния, при котором дыхание многократно останавливается и возобновляется во время сна. Это не только приводит к сильной дневной усталости, но и дополнительно нагружает сердце и кровеносные сосуды. Люди с апноэ во сне также более подвержены несчастным случаям, вызванным истощением.
Итак, насколько большой обхват считается опасным? Исследования показывают, что мужчины с обхватом шеи 43 сантиметра (17 дюймов) и более, а женщины с обхватом 35,5 сантиметра (14 дюймов) и более сталкиваются с повышенными рисками для здоровья. Возможно, самое удивительное, что эти опасности не ограничиваются людьми с избыточным весом. Даже индивиды с нормальным ИМТ могут находиться в зоне риска, если их измерения шеи превышают указанные пороговые значения. С каждым дополнительным сантиметром сверх этого диапазона вероятность госпитализации и преждевременной смерти увеличивается.
Если ваши измерения шеи превышают эти уровни, нет причин для паники, но стоит обратить на это внимание. Размер шеи представляет собой лишь один элемент вашего общего профиля здоровья, но он может раскрыть важную информацию, которую другие метрики могут упустить. Положительным моментом является то, что обхват шеи поддается изменению благодаря улучшению образа жизни. Регулярные кардиоупражнения, силовые тренировки и достаточный сон – все это способствует улучшению метаболического здоровья. Диета, богатая овощами, фруктами и бобовыми, поддерживает управление весом и снижает накопление вредного жира.
Проверить размер шеи просто. Используйте гибкую измерительную ленту и оберните ее вокруг самой узкой части шеи, придерживая ленту плотно, но не затягивая. Процесс занимает всего несколько секунд. Этот быстрый тест может выявить потенциальные риски, которые могут быть упущены традиционными показателями. Хотя обхват шеи не должен заменять установленные медицинские обследования, он предоставляет ценный и простой в использовании инструмент для понимания сердечно–сосудистого и метаболического здоровья. В поиске лучших способов прогнозирования и предотвращения заболеваний оказывается, что некоторые из наиболее показательных подсказок находятся прямо перед нами. Ваша шея может молчаливо отражать больше о вашем здоровье, чем вы думаете – и на это стоит обратить внимание.
