Физическая активность продолжает влиять на организм даже после завершения тренировки. Новое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, подтверждает, что регулярные упражнения увеличивают общее количество энергии, которое человек расходует за день. При этом, как выяснили ученые, организм не пытается «сэкономить» калории, сокращая энергозатраты на другие внутренние процессы.
Это открытие имеет большое значение, поскольку проливает свет на давний научный спор. Хотя польза упражнений для здоровья неоспориma, специалисты долгое время не могли прийти к единому мнению, как именно физическая активность влияет на общий «энергетический бюджет» человека. Одна из теорий предполагала, что наш организм управляет энергией как строгим бюджетом: если мы тратим больше на движение, то тело урезает расходы на другие функции. Другая модель, напротив, утверждала, что энергетические траты могут расти, позволяя общему расходу калорий увеличиваться вместе с активностью.
Чтобы выяснить, какая модель верна, международная команда ученых из Политехнического университета Вирджинии, Абердинского и Шэньчжэньского университетов провела точные измерения. В исследовании приняли участие 75 человек в возрасте от 19 до 63 лет с самым разным уровнем активности – от малоподвижного образа жизни до занятий бегом на сверхмарафонские дистанции. Для отслеживания общего расхода калорий в реальных условиях использовался метод «дважды меченой воды». Участники пили воду с безопасными изотопами кислорода и водорода, а затем в течение двух недель сдавали образцы мочи. Анализируя скорость выведения изотопов, ученые смогли точно рассчитать, сколько энергии потратил организм каждого человека. Физическая активность фиксировалась с помощью компактных датчиков, которые носили на поясе.
Результаты оказались однозначными: чем больше люди двигались, тем выше был их общий расход энергии. Не было обнаружено никаких признаков того, что тело компенсирует затраты на спорт, сокращая энергию на другие нужды – такие как дыхание, кровообращение или поддержание температуры. «Наше исследование показало, что повышенная физическая активность связана с более высоким сжиганием калорий, и этот рост не уравновешивается снижением энергозатрат в других областях», – отметил Кевин Дэви, ведущий автор исследования и профессор из Политехнического университета Вирджинии.
Исследователи подчеркивают, что участники эксперимента получали достаточное питание, что могло повлиять на результат. По их мнению, эффект «компенсации», о котором сообщалось в некоторых других работах, мог быть связан с недостаточным потреблением калорий в условиях экстремальных нагрузок. Таким образом, результаты исследования подтверждают простую идею: больше движения действительно означает больше сожженных калорий. Тем не менее, ученые признают, что для окончательных выводов требуется дальнейшая работа. «Нам нужно больше исследований, чтобы понять, у кого и при каких условиях может происходить энергетическая компенсация», – заключил Дэви.
