Почему для одних людей короткая пробежка становится серьезным испытанием, в то время как другие, кажется, без труда скользят вперед? Физическая подготовка, выносливость и мышечная сила, безусловно, играют свою роль. Однако, как выясняют ученые, мозг также оказывает мощное влияние на то, насколько тяжелой нам кажется физическая нагрузка. Ощущение усилия – это не чисто механический процесс, а субъективное восприятие, которое может сильно различаться у разных людей и напрямую влияет на мотивацию к занятиям спортом. Когда тренировка кажется непосильной, человек скорее прекратит ее или будет избегать в будущем.
Международная группа ученых под руководством Бенджамина Пажо, профессора Школы кинезиологии и физической активности Монреальского университета, исследует идею о том, можно ли снизить само ощущение усилия. В недавнем исследовании команда изучила, способна ли вибрация определенных сухожилий уменьшить воспринимаемую сложность езды на велосипеде. Добровольцы участвовали в тестах на велотренажере. В одном случае перед заездом на их ахилловы и коленные сухожилия на 10 минут закрепляли специальное вибрирующее устройство. В другом – сеанс проходил без предварительной вибрации.
Результаты оказались поразительными. После вибрации участники развивали большую мощность и демонстрировали более высокий сердечный ритм по сравнению с сессиями без нее. Это означает, что их тело работало интенсивнее, однако их собственное ощущение прилагаемого усилия не увеличивалось. Фактически, упражнение казалось им таким же по сложности, хотя объективные показатели свидетельствовали о возросшей нагрузке. Таким образом, вибрация позволила «обмануть» мозг, заставив его воспринимать более тяжелую работу как стандартную.
Исследователи предполагают, что вибрация изменяет интерпретацию сигналов, поступающих от мышц в мозг. «В зависимости от амплитуды и частоты вибрации мы можем возбуждать или подавлять нейроны в спинном мозге», – объясняет Пажо. По его словам, продолжительная вибрация также меняет реактивность нервно-мышечных веретен – сенсорных рецепторов в мышцах – и тем самым искажает сигнал, отправляемый в мозг. В результате мозг иначе воспринимает движение и напряжение, и упражнение кажется более легким.
Хотя полученные данные выглядят многообещающе, исследование находится на ранней стадии. Тесты проводились только во время коротких, трехминутных сеансов езды на велосипеде. В планах команды – более детально изучить активность мозга во время упражнений с помощью электроэнцефалографии и МРТ, чтобы понять, как именно вибрация влияет на нейронные процессы. Конечная цель – разработать стратегии, которые помогут снизить барьер «высокого усилия» и привлечь к регулярной физической активности больше людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
