Международная группа ученых установила связь между качеством сна и вероятностью развития десятков заболеваний, включая деменцию, диабет и болезнь Паркинсона. Исследователи проанализировали данные почти 96 тыс. человек и пришли к выводу, что ключевую роль играют продолжительность быстрой и глубокой фаз сна, а также общее время ночного отдыха. Результаты опубликованы в журнале PLOS Medicine.
В работе использовали данные 95 559 участников британского биобанка (UK Biobank). Добровольцы в течение семи дней носили на запястье акселерометры, которые с помощью алгоритмов глубокого обучения фиксировали общую продолжительность сна, его фазы (быстрый, глубокий и легкий сон), а также частоту пробуждений и регулярность режима. Затем ученые сопоставили эти показатели с медицинскими картами участников за последующие 8,9 года.
Выяснилось, что увеличение продолжительности фазы быстрого сна (REM-фазы) снижает риск развития 83 заболеваний, в том числе сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. Более длительный глубокий сон оказался связан со снижением вероятности семи состояний, включая диабет второго типа и тяжелую депрессию. Напротив, нерегулярный сон и частые пробуждения повышали риск тревожных расстройств и химических зависимостей.
Общая продолжительность сна также оказалась важным фактором. Сон короче пяти часов в сутки повышал риск развития 37 различных заболеваний. Оптимальным для здоровья оказался промежуток от шести до восьми часов – у людей с такой продолжительностью сна наблюдались самые низкие риски по большинству изученных болезней. Авторы работы подчеркивают, что их исследование – наблюдательное и не доказывает прямой причинно-следственной связи, однако подтверждает важность полноценного сна для профилактики заболеваний у людей среднего и пожилого возраста.
