Ученые из Центра передового опыта в области исследований музыки, разума, тела и мозга при Университете Ювяскюля установили, что прослушивание самостоятельно выбранных композиций значительно увеличивает время выполнения интенсивных физических упражнений. Результаты работы, опубликованные в журнале Psychology of Sport & Exercise, показывают, что музыкальное сопровождение позволяет продлить тренировку в среднем на 20 процентов.
В исследовании приняли участие 29 взрослых добровольцев, ведущих активный образ жизни. Испытуемые выполняли два теста на велотренажере при высокой интенсивности, соответствующей 80 процентам их пиковой мощности. В одном случае заезд проходил в тишине, в другом – под музыку, которую участники подбирали самостоятельно. Большинство выбранных треков имели темп от 120 до 140 ударов в минуту.
Анализ данных показал, что при прослушивании музыки средняя продолжительность заезда составила 35,6 минуты, тогда как без нее участники прекращали упражнение через 29,8 минуты. Таким образом, наличие фонового звука позволило добровольцам тренироваться почти на шесть минут дольше до наступления полного утомления.
Несмотря на увеличение времени нагрузки и, как следствие, более высокие энергозатраты, физиологические показатели участников в момент завершения тестов оказались сопоставимы. Частота сердечных сокращений и уровень лактата в крови в обоих сценариях были практически идентичными. Это указывает на то, что музыка не снижает объективную физическую нагрузку на организм и не меняет уровень подготовки атлета, а влияет на восприятие усилий.
По мнению авторов работы, музыка помогает дольше оставаться в так называемой «зоне боли», повышая толерантность к дискомфорту. Психологический эффект позволяет выполнять больший объем работы без ощущения дополнительного напряжения. Ученые полагают, что использование плейлистов может стать эффективным и бесплатным инструментом для повышения результативности тренировок и укрепления мотивации.
Исследователи подчеркивают, что полученные выводы имеют значение не только для профессионального спорта, но и для программ общественного здравоохранения. Способность музыки облегчать переносимость тяжелых нагрузок может помочь людям дольше придерживаться регулярного графика тренировок, что снижает риски заболеваний, связанных с низкой физической активностью. В реализации проекта также принимали участие специалисты Финского института олимпийского спорта и Спрингфилдского колледжа.
