Полноценный ночной сон может играть более значительную роль в продолжительности жизни, чем многие предполагают. Новое исследование ученых из Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) показывает, что регулярный недостаток сна напрямую связан с сокращением продолжительности жизни. Результаты работы были недавно опубликованы в журнале «SLEEP Advances».
Для своих выводов исследователи проанализировали крупную национальную базу данных США, изучив связь между средней продолжительностью жизни в разных округах страны и данными опросов о образе жизни, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). При оценке факторов, влияющих на долголетие, сон оказался одним из ключевых. Его связь с продолжительностью жизни была более выраженной, чем у диеты, физической активности или социальной изоляции. Более сильное влияние показало только курение.
«Я не ожидал, что корреляция с продолжительностью жизни будет настолько сильной, – признается старший автор исследования Эндрю Макхилл, доцент OHSU. – Мы всегда считали сон важным, но это исследование действительно доказывает: людям следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно».
Хотя ученые давно признают, что достаточный сон поддерживает общее состояние здоровья, авторы работы были поражены, насколько тесно продолжительность сна связана с ожидаемой продолжительностью жизни. В их анализе недостаток сна перевесил диету и физические упражнения в качестве предиктора долголетия. «Это интуитивно понятно и логично, но все равно было поразительно видеть, как сильно это проявилось во всех наших моделях», – добавил Макхилл.
Предыдущие исследования уже связывали плохой сон с повышенным риском смертности, однако эта работа впервые демонстрирует ежегодную взаимосвязь между сном и продолжительностью жизни в каждом штате США. В своих моделях ученые использовали определение достаточного сна от CDC – не менее семи часов в сутки, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Данные показали четкую зависимость во всех проанализированных годах и почти во всех штатах.
Исследование не изучало биологические причины этой связи. Однако, как отмечает Макхилл, сон играет важнейшую роль в здоровье сердца, работе иммунной системы и функционировании мозга. «Эта работа показывает, что мы должны уделять сну не меньше внимания, чем тому, что мы едим или как тренируемся, – заключил он. – Иногда мы думаем о сне как о чем-то, что можно отложить на потом или наверстать на выходных. Но хороший ночной сон не только улучшит ваше самочувствие, но и продлит вашу жизнь».
