Польские ученые выяснили, что психотерапевтические методики, основанные на работе с воображением, могут эффективно снижать страх неудачи, связанный с негативным детским опытом. Результаты исследования, проведенного специалистами из Университета социальных и гуманитарных наук (SWPS) и Института экспериментальной биологии им. Ненцкого, опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Тяжелые переживания в детстве, такие как критика или пренебрежение со стороны взрослых, могут влиять на эмоциональное состояние человека спустя годы. В частности, они способны сформировать устойчивый страх совершить ошибку, основанный на убеждении, что промахи делают человека менее ценным в глазах окружающих. Ученые решили проверить, можно ли ослабить этот эффект с помощью психотерапии, направленной на работу с болезненными воспоминаниями.
В клиническом исследовании приняли участие 180 молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет, страдающих от страха неудачи. В течение двух недель они прошли четыре сеанса терапии. Участников разделили на три группы. Контрольная группа использовала технику «экспозиции в воображении» (Imagery Exposure), просто вспоминая ситуации, вызвавшие тревогу. Две другие группы применяли метод «перезаписи в воображении» (Imagery Rescripting). Участники мысленно возвращались в травмирующую ситуацию, но вводили в нее нового персонажа – «защитника», который заступался за ребенка и противостоял критикующему взрослому.
Все использованные подходы привели к значительному и долговременному снижению страха неудачи. Участники также сообщили об ослаблении таких негативных эмоций, как печаль и чувство вины. Кроме того, изменились и их физиологические реакции: воспоминания о критике перестали вызывать прежний уровень стресса. Эффект оставался стабильным во время контрольных оценок через три и шесть месяцев после терапии.
Исследователи обнаружили, что ключевую роль в успехе терапии играет элемент неожиданности. Наибольшего эффекта удавалось достичь, когда измененный сценарий воспоминания вызывал удивление. Этот разрыв между ожидаемым (привычной травмирующей реакцией) и произошедшим в воображении (поддержкой и защитой) ученые связывают с «ошибкой предсказания». По их мнению, именно такой когнитивный сбой помогает ослабить устоявшиеся эмоциональные паттерны и заменить их новыми, более здоровыми реакциями.
Авторы работы заключают, что болезненные воспоминания не являются эмоционально неизменными. Методики, позволяющие «переписать» финал травмирующих событий прошлого, дают возможность изменить реакцию человека на трудности в настоящем.
