Пары, которые сознательно находят время, чтобы оценить и прочувствовать приятные совместные моменты, как правило, более удовлетворены своими отношениями, реже ссорятся и чувствуют большую уверенность в будущем своего союза. К такому выводу пришли исследователи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне.
Под «смакованием» ученые понимают практику замедления и концентрации на положительных переживаниях. Как объясняет ведущий автор исследования Ноа Ларсен, «этот процесс может происходить, когда мы вспоминаем прошлое, фокусируемся на настоящем моменте или с нетерпением ожидаем будущего события». Если ранее польза такой практики была доказана для отдельных людей, то новая работа была призвана выяснить, что происходит, когда пары практикуют «смакование» вместе.
В исследовании приняли участие 589 взрослых жителей США, состоящих в серьезных отношениях. Они заполнили онлайн-опросник, в котором оценивали, как часто они и их партнеры намеренно ценят положительный совместный опыт. Участники также отвечали на вопросы об удовлетворенности отношениями, частоте конфликтов, уверенности в долговечности союза и уровне повседневного стресса.
Результаты показали, что совместное «смакование» положительно влияет не только на отношения, но и на индивидуальное благополучие партнеров. Участники, которые чаще практиковали это со своим партнером, сообщали о меньшем количестве конфликтов, большей удовлетворенности и большей уверенности в совместном будущем. Этот защитный эффект оказался особенно заметным среди пар, сталкивающихся с высоким уровнем стресса.
По словам исследователей, когда пара испытывает повышенное напряжение, совместная концентрация на позитиве может служить своеобразным буфером, защищая их уверенность в отношениях и психическое здоровье. Ученые отмечают, что намеренное сосредоточение на приятных воспоминаниях, совместном ужине или обсуждении предстоящего радостного события – это простая и доступная стратегия для поддержания и укрепления связи. Даже один такой разговор в неделю может значительно улучшить качество отношений, особенно в трудные времена.
