Сознательное изменение ритма дыхания может влиять на принятие решений, меняя активность сердца и мозга. К такому выводу пришла группа исследователей из Немецкого института питания человека и берлинской клиники «Шарите». Ученые выяснили, что длинный выдох повышает вариабельность сердечного ритма и делает мозг более восприимчивым к вознаграждению, что побуждает человека к более смелым решениям. Результаты опубликованы в журнале Neuron.
Традиционно считалось, что решения принимаются в основном за счет мозговой деятельности. Новое исследование изучает гипотезу о том, что сигналы от других частей тела могут изменять активность мозга и влиять на выбор человека. Обычно учащенное дыхание и сердцебиение связывают с быстрыми, часто осторожными решениями в стрессовых ситуациях. Напротив, спокойное состояние сердечно-сосудистой системы может способствовать более позитивной оценке исходов и повышать готовность рисковать.
В эксперименте участвовал 41 здоровый доброволец. Им предлагали принимать решения, связанные с риском, в то время как они дышали в заданном ритме. Участники либо сохраняли свой обычный темп, либо замедляли дыхание, удлиняя фазу выдоха в соотношении 2:8 ко вдоху. Параллельно ученые отслеживали активность мозга с помощью функциональной МРТ, а также регистрировали параметры дыхания, сердечной деятельности, кожной проводимости и реакции зрачков.
Результаты показали, что удлиненный выдох не просто замедлял сердечный ритм, но и подталкивал участников к более рискованным вариантам. При этом выяснилось, что люди не начинали меньше опасаться потерь – они начинали уделять больше внимания возможной выгоде. На фМРТ в этот момент фиксировали повышенную активность в вентромедиальной префронтальной коре и предклинье – областях мозга, которые участвуют в обработке вознаграждения и регуляции сердечного ритма.
Авторы работы отмечают, что их выводы научно подтверждают эффективность дыхательных техник, известных человечеству тысячи лет. Поскольку контролируемое дыхание – простой и доступный метод, его можно применять для повседневной саморегуляции. Исследователи также видят потенциал в использовании таких практик в качестве вспомогательной немедикаментозной терапии при тревожных расстройствах или депрессии. В будущем ученые планируют выяснить, могут ли дыхательные упражнения влиять на пищевое поведение, которое тесно связано с обработкой вознаграждения и физическим состоянием организма.
