```json
{
    "title": "Дефицит витаминов группы B связали с усталостью у здоровых людей",
    "url": "https://gradnauki.ru/sci/135428",
    "datePublished": "2026-05-29",
    "dateModified": "2026-05-29",
    "language": "ru-RU"
}
```

# Дефицит витаминов группы B связали с усталостью у здоровых людей

Японские ученые обнаружили связь между нехваткой витаминов группы B и развитием хронической усталости у здоровых людей. Исследовательская группа под руководством профессора Хироаки Каноучи из Высшей школы экологии человека при Осакском столичном университете установила, что дефицит фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12 напрямую влияет на уровень мотивации и физическую утомляемость. Результаты работы опубликованы в научном журнале Nutrients.

Исследователи сфокусировались на уровне гомоцистеина – аминокислоты, концентрация которой в крови резко возрастает при дефиците витаминов B9 и B12. Традиционно повышенный уровень гомоцистеина рассматривался в медицинской практике как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и переломов костей. Однако новые данные показывают, что этот биомаркер также указывает на скрытые причины упадка сил у клинически здорового населения.

В исследовании приняли участие около 600 взрослых жителей Японии. Специалисты измерили у них уровень гомоцистеина, фолиевой кислоты и витамина B12 в крови, после чего оценили степень их утомляемости и мотивации с помощью специализированных шкал и опросников. Анализ учитывал сторонние факторы, способные повлиять на самочувствие, включая возраст, продолжительность сна, рабочую нагрузку и общие пищевые привычки.

Выяснилось, что высокая концентрация гомоцистеина при низком уровне витаминов B12 и B9 характерна для представителей обоих полов, однако на симптомы усталости этот показатель влияет по-разному. У мужчин повышенный уровень гомоцистеина коррелировал с выраженной физической усталостью. У женщин та же биохимическая картина проявлялась прежде всего в виде снижения мотивации.

По словам авторов работы, это первое исследование, продемонстрировавшее связь между метаболизмом витаминов группы B и повседневным тонусом у здоровых людей. Для предотвращения избыточного накопления гомоцистеина ученые рекомендуют поддерживать сбалансированный рацион питания, не допускающий дефицита микронутриентов.