```json
{
    "title": "Стабильный распорядок дня облегчает депрессию и боль у пожилых людей",
    "url": "https://gradnauki.ru/sci/136490",
    "datePublished": "2026-08-01",
    "dateModified": "2026-08-03",
    "language": "ru-RU",
    "description": "Стабильный распорядок дня помогает пожилым людям уменьшить физическую боль и ослабить симптомы депрессии, даже если они страдают от бессонницы. К такому выводу пришли учёные из Университета Миссури. Они установили, что…",
    "author": "Жансая Уразбаева",
    "publisher": "Град науки"
}
```

# Стабильный распорядок дня облегчает депрессию и боль у пожилых людей

Стабильный распорядок дня помогает пожилым людям уменьшить физическую боль и ослабить симптомы депрессии, даже если они страдают от бессонницы. К такому выводу пришли учёные из Университета Миссури. Они установили, что предсказуемый график пробуждения, приёма пищи, работы и отхода ко сну положительно влияет на общее самочувствие.

В исследовании, которое возглавила доцент Юнджин Трейси, участвовали 67 пожилых людей, 37 из которых страдали бессонницей. Участники с нарушениями сна, как и ожидалось, чаще жаловались на боль и подавленное состояние. Однако учёные обнаружили, что люди с постоянным распорядком дня сообщали о лучшем самочувствии независимо от того, насколько хорошо они спали.

По словам исследователей, предсказуемый ритм жизни служит сигналом для регуляции циркадных ритмов – внутренних 24-часовых часов организма. Эта биологическая система контролирует сон, настроение и многие другие процессы. Когда человек живёт по одному графику в будни и по другому в выходные, его внутренние часы сбиваются. Это явление называют «социальным джетлагом». Сохранение единого режима в течение всей недели помогает избежать таких сбоев и синхронизировать работу организма.

Результаты работы показывают, что поддержание предсказуемого графика может быть простым немедикаментозным способом укрепить здоровье, особенно для пожилых людей с бессонницей. Авторы статьи полагают, что для оценки благополучия важен весь 24-часовой цикл, а не только ночной сон. Исследование опубликовано в журнале Journal of Behavioral Medicine.