```json
{
    "title": "Физическая активность помогает мозгу избавляться от токсинов",
    "url": "https://gradnauki.ru/sci/146715",
    "datePublished": "2026-08-12",
    "dateModified": "2026-08-12",
    "language": "ru-RU",
    "description": "Ученые из австралийского Университета Виктории предположили, что регулярные физические упражнения могут защищать мозг от возрастных изменений, в том числе от деменции и болезни Альцгеймера. По их мнению, эффект связан со…",
    "author": "Динара Даирова",
    "publisher": "Град науки"
}
```

# Физическая активность помогает мозгу избавляться от токсинов

Ученые из австралийского Университета Виктории предположили, что регулярные физические упражнения могут защищать мозг от возрастных изменений, в том числе от деменции и болезни Альцгеймера. По их мнению, эффект связан со способностью спорта активизировать внутреннюю систему очистки мозга.

Исследователи под руководством доктора Джеймса Броча проанализировали существующие научные работы, посвященные глимфатической системе – сети каналов, которая выводит из мозга продукты жизнедеятельности клеток. Эта система работает наиболее активно во время сна, и ее эффективность критически важна для поддержания здоровья нервной ткани с возрастом. Обзорная статья опубликована в журнале Trends in Neurosciences.

Анализ показал, что физическая активность комплексно влияет на процессы, которые регулируют работу глимфатической системы. В частности, упражнения помогают снизить артериальное давление и жесткость сосудов, уменьшить воспалительные процессы в мозге и улучшить активацию нейронов.

Кроме того, спорт способствует более качественному и глубокому сну, во время которого и происходит основная «чистка» мозга. «С возрастом качество сна часто ухудшается, а мозгу необходимо избавляться от накопленных за день отходов. Наши данные говорят о том, что физические упражнения могут поддержать этот процесс», – пояснил доктор Броч.

Ученые подчеркивают, что пока остается много открытых вопросов. Предстоит определить, какие виды нагрузок наиболее полезны, какова их оптимальная интенсивность и продолжительность, а также нужны ли отдельные рекомендации для людей с уже имеющимися когнитивными нарушениями. Тем не менее исследователи уверены, что регулярная активность, особенно кардиотренировки, – один из ключевых факторов для поддержания здоровья в любом возрасте.